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Séances collectives de méditations (issues du Qi gong statique et de la pleine conscience)

le SAMEDI tous les 15 jours de 10h30 à 12h.

Exercices et méditations pour se centrer sur le moment présent, calmer le mental et se connecter à son corps et à ce qui l'entoure.

La pleine conscience est une méthode laïque issue des philosophies asiatiques. Elle se base sur le fait d'être pleinement attentif à ce qui se passe ici et maintenant. A travers sa pratique, elle permet d'acquérir peu à peu une présence totale à ce que l'on vit, ce que l'on fait, ce que l'on ressent, pour ajuster ses réactions à l'instant.

Ses bénéfices se ressentent donc dans les plus petits actes du quotidien comme dans des situations particulières.

Informations et inscriptions :

Elsa Paturel – 06 20 88 43 45

mademoiselleshan@gmail .com

Samedis matins et jeudis soirs tous les 15 jours de septembre à juin

Cours donnés par Elsa Paturel, certifiée FAEMC

1er trimestre

samedi matin: 07/10 – 21/10 – 04/11- 18/11 – 02/12 – 16/12.

jeudi soir: 19/10 – 02/11 – 16/11 – 30/11 – 14/12.

Taiji quan :

samedi 9h30 - 11h

Qi gong:

samedi 11h - 12h30

jeudi 19h45 - 21h15
 

7 € la séance d'1h30 ou 36 € le trimestre par atelier.
Adhésion à l'association : 8 €.

Merci de vous inscrire quelques jours avant

Prévoir une tenue d'intérieur souple et confortable.

Le Qi gong et le Taiji quan sont des techniques d'entretien de la santé issues de la médecine traditionnelle chinoise. 
Elles reposent sur un travail respiratoire et méditatif pour se connecter à soi-même, prendre le temps, mieux se connaître et se centrer, à travers des exercices accessibles à tous qui mettent en mouvement les articulations, muscles et tendons, dans le but de faire circuler l'énergie dans le corps de façon fluide pour dénouer les blocages.

3 place Prince Bois – 44260 Savenay

Stages d'été organisés par Béatrice Leray, formée à L'AIT, diplômée de la FEGGAE.

Se renseigner aux coordonnées ci-dessous pour les dates et tarifs.

PYRENNEE 2017

Mas de Bordes, 66360 Thues entre valls

QI GONG

--

Animé par Béatrice Leray

06 32 29 43 92

6 Blouzac 44170 la Grigonnais

beatrice.leray@akeonet.com

La Fille de Jade ou

YU NU GONG

Qi gong traditionnel en relation

avec l’énergie de la lune,

du soleil et de la nature.

L’ondulation de ces mouvements

permet de libérer les tensions

musculaires et fait circuler

l’énergie sur toute la colonne.

On active l’énergie yin

sur l’ensemble du corps

Exercices préparatoires et méditation

Le nom "Taijishan" a été choisi en référence au mot chinois "montagne".

出 "Sortir (de son trou)" en est une variante amusante.

La montagne est un élément de référence récurrent dans les textes sur les arts martiaux.

Elle est associée à la stabilité de son socle solidement ancré dans la terre mais qui touche le ciel de son sommet.

Elle est cependant vivante, non rigide, capable d'accueillir tout ce qui se présente, soit en elle (comme le lac au sommet d'une montagne, l'eau qui la nourrit), soit qui lui glisse dessus. Elle évolue ainsi au fil du temps, imperceptiblement.

Elle évoque rigueur, cohésion, calme, solidité.

Dans le livre des transformations elle est représentée par le trigramme     gèn

Cela correspond à "l'immobilisation".

C'est ce que le bouddhisme s'efforce d'atteindre par la cessation de tout mouvement (du corps et de l'esprit)  dans la méditation.

Selon le Yi Jing "Le vrai repos est celui où l'homme s'arrête quand le moment est venu de s'arrêter et se meut quand le moment est venu de se mouvoir. Ainsi le repos et le mouvement sont en harmonie avec les exigences du temps et l'on voit alors naître la lumière et la vie".

Ce trigramme est issu du Ba gua. Il représente le Yin finissant, ou Xiao Yang (jeune Yang) associé au début du printemps.

Il est composé de deux traits Yin sous un trait Yang.

Comme la caverne sur laquelle repose la montagne, le creux rassurant sous la pierre exposée, le ventre maternel (cf Vendredi ou les limbes du Pacifique de M. Tournier), ou encore le chemin que la graine se fraie sous la terre en germant.

Pour finir, quelques citations en rapport avec la montagne et les arts martiaux chinois. A vous de compléter si vous le souhaitez.

"A mesure que votre Qi circule et irradie à l'extérieur, il balaye tous les obstacles. Vous vous sentez comme une montagne impressionnante de puissance. "

Le pouvoir du CHI, Maître Lam Kam-Chuen, Budo Éditions 2016.

Pour tous ceux qui se demandent encore pourquoi leur enseignant les torture avec la posture "embrasser l'arbre", voici un lien wiki intéressant et succint reproduit ici:

"quan Zhan zhuang (chinois : 站桩 ; pinyin : zhàn zhuāng ; littéralement : « se tenir droit comme un poteau », appellation du nord de la Chine, également appelé zhuo ma (坐马 / 坐馬, zuò mǎ) dans les arts martiaux du Sud, parfois traduit en « posture de l'arbre », est une posture statique utilisée en qi gong, (exercices de santé de la médecine traditionnelle chinoise), et notamment comme méthode d’entraînement de nombreux arts martiaux chinois. Elle permet de développer l'efficacité des mouvements, la concentration, la perfection de l'alignement structurel et la force.

Le Zhan zhuang est le plus souvent pratiqué dans les styles internes comme le Taiji quan, le Xinyi quan et le Bagua zhang

Cet exercice travaille principalement les muscles quadriceps fémoral, gastrocnémien. Elle permet également de travailler l'équilibre. Son travail dans la durée permet de travailler la respiration abdominale et de travailler ainsi le muscle droit de l'abdomen et muscle oblique externe de l'abdomen, autour du dantian et d'apprendre, selon la théorie du qi gong, à déployer les énergies dans le reste des muscles volontaires, et à travailler en décontraction. Bien que cet aspect soit aujourd'hui très rarement abordé par les enseignants d'arts martiaux, Zhang Zhuang est également une pratique méditative nommée Ritsu Zen (méditation debout) au Japon."

 source:  https://fr.wikipedia.org/wiki/Zhan_zhuang

C'est le maître Wang Xiang Zhaï qui est à l'origine de la diffusion en Chine de cette pratique, pilier de la discipline créée par lui:  la Yi Quan ou "boxe de l'intention", qui repose sur le Zhan Zhuang Qi Gong.

En effet, pour lui la posture statique était le meilleur moyen de renforcer l'énergie martiale. Son système fut ensuite répandu en médecine, officiellement reconnu comme méthode thérapeutique dans les hôpitaux chinois à partir des années 1950.

Clin d'oeil de Mademoiselle Shan:

"A mesure que votre Qi circule et irradie à l'extérieur, il balaye tous les obstacles. Vous vous sentez comme une montagne impressionnante de puissance. "

Le pouvoir du CHI, Maître Lam Kam-Chuen, Budo Éditions 2016.

ENTRAÎNEMENTS D'ÉTÉ EN PLEIN AIR

Mercredis

28/06 - 05/07 – 12/07 – 09/08 – 16/08 – 23/08 – 30/08 – 06/09

Envie de pratiquer de découvrir le Taichi chuan ou le Qi gong, ou réviser pour ne pas perdre ce qui a été appris durant l'année ?

Je vous propose de nous retrouver une fois par semaine durant 1h pour pratiquer ensemble, entretenir la mémoire, et se relaxer les pieds dans l'herbe.

Qi gong  : 19h

Taiji quan: 20h

3 euros la séance.

Association Coop'ArTs CaFé

29 rue J. Malègue - 44260 Savenay

(entrée jardin dans l'impasse)